मंगलबार , साउन १२, २०७८

यी लक्षणबाट थाहा हुन्छ डि’प्रेसनको समस्या |

साउन ५, २०७८ मंगलबार 278

काठमाडौं : नेपाली समाजमा डि’प्रेसनको समस्या भयावह बन्दै गएको छ । डिप्रेसनको शिकार भएका कतिपयले आ’त्मह’त्यासम्मको बाटो रोजेका छन् । डिप्रेसनग्रस्त मानिसले

आ’त्माह’त्या गर्नुको मूख्य कारण नै डि’प्रेसन हो । मुटु रोगपछि डि’प्रेसन विश्वको दोस्रो ठूलो समस्या हो । डि’प्रेसन मूलत: मानसिक समस्या हो । डि’प्रेसन पैदा गराउने कारण भने मानसिक मात्र हुँदैन ।

शारीरिक कारणले समेत यो समस्या निम्त्याउँछ । मानिसमा कुण्ठा, चिन्ता, पीर, आकंक्षा जस्ता कुराले डि’प्रेसन पैदा गर्दछ । धेरैलाई डि’प्रेसनको लक्षण देखिएको लामो समयपछि थाहा हुन्छ ।

यद्यपी सुरुवाती अवस्थामै यसबारे थाहा भएमा उपचार सहज हुन्छ ।यदी निम्न अवस्था वा लक्षण देखिएमा डि’प्रेसन भएको हुनसक्छ :
– निद्रा नलाग्नु
– भोक नलाग्नु
– अपराध बोध महसुस भइरहनु
– हमेशा उदास रहनु
– आत्मविश्वासमा कमी आउनु
– म केही होइन भन्ने महशुस हुनु
– थकान र सुस्तता महसुस हुनु
– यौन उत्तेजना नहुनु
– मादक पदार्थ सेवन बढि गर्नु
– एकाग्रतामा कमी आउनु
– आ’त्मह’त्या गर्ने सोच आउनु र बारम्बार आउनु
– कुनै पनि काममा मन नलाग्नु

बच्ने उपाय
डि’प्रेसनबाट बच्ने राम्रो विधी भनेको यसबारे खुलेर कुराकानी गर्नु नै हो । यसकालागि आफ्नो नियमित जीवनलाई व्यस्त बनाउने, मानिससंग घुलमिल बढाउने, साना बालबालिकासँग खेल्ने,

एक्लै वा एकाग्र नरहने र परिवारमा कुराकानी गरिरहेमा धेरै हदसम्म यो समस्यामा नियन्त्रण आउँछ ।मुलतः मानिसले आफूलाई कमजोर नठान्ने, सकेसम्म मानिसको भिड वा

कुराकानीमा रमाउने, आत्मबल बढाउने र आफु र आफ्नो शरीरलाई समय दिनु पर्दछ । प्रशस्त व्यायाम, निन्द्रा, भोक वा यौन चाहाना जगाउने प्रयास गर्नु पर्दछ। यसले बिस्तारै डि’प्रेसनको समस्या कम हुदैँ जान्छ ।

प्रतिकृया दिनुहोस्