स्वस्थ्य जीवनका लागि जरुरी पाँच कुरा
2021, September 5th, Sunday

Puja Sharma

हरेक समय कामको पछि मात्रै दौडिएर आफ्नो स्वास्थ्यमा हेलचक्रयाईँ नगर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई बिरामी मात्रै बनाउँदैन । यसले तपाईंको कार्यक्षमतामा असर पनि पर्छ ।

आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन बिहान बिहानै केही विशेष बानीहरुलाई अपनाएमा मात्रै पनि धेरै फाइदा लिन सकिन्छ । यसले स्वास्थ्य राम्रो त हुन्छ नै कार्यक्षमता पनि बढ्नेछ । जसले तपाईंको

सपना पुरा गर्न पनि मद्धत गर्छ ।१. दिनमा ८ घन्टा सुत्नेखाना खाने र पानी पिउने जस्तै अर्को महत्वपूर्ण कुरा हो सुत्ने । तर, काम धेरै गर्ने चक्करमा धेरै मानिसहरु पर्याप्त निन्द्रा लिँदैनन् जसको कारणले उनीहरुलाई

कैयौं खालको स्वास्थ्य सम्बन्धि समस्याहरुको सामना गर्नुपर्छ ।यदि पर्याप्त निदाउनुहुन्छ भने यसले तपाईलाई निम्नलिखित लाभ मिल्छ–स्मरणशक्ति बढ्छ–आयु बढ्छ–क्रियाशिलता बढ्छ

–कामप्रति ध्यान केन्द्रित हुन्छ–शरीरको बोसो कम हुन्छ र मांसपेसीहरु मजबुत हुन्छन् २. ध्यान र प्रार्थना गर्ने
ध्यान र प्रार्थनाले मानिसको जीवनलाई सकरात्मकता तर्फ लैजान्छ । तपाईंजीवनमा जति धेरै

सकरात्मक रहनुहुन्छ परिस्थिती पनि त्यति नै सकरात्मक हुन्छ । यसैले ध्यान र प्रार्थना जीवनमा अगाडि बढ्नको लागि जरुरी छ ।३. प्रतिदिन तीस ग्राम प्रोटिन सेवन गर्नेतपाईंले दिनभरको आफ्नो खानामा लगभग ३०

ग्राम प्रोटिनको सेवन अवश्य गर्नुपर्छ । प्रोटिनयुक्त खाना खानाले तपाईंको कार्यक्षमता बढ्छ र लामो समयसम्म भोक लाग्दैन ।साथै यसले ब्लड सुगरको स्तर पनि सन्तुलित राख्छ ।

जसले तपाईं छिटै थाक्नुहुन्न र आफ्नो काम सफलतापूर्वक गर्न सक्नुहुन्छ ।४.चिसो पानीले नुहाउनेचिसो पानीले नुहाउनाले मानिस शारीरिक र मानसिक रुपमा स्वस्थ रहन्छ ।

चिसो पानीले नुहाउनाले मुडफ्रेस बनाउने न्यूरो केमिकल्स निस्कन्छ जसले तपाईंलाई खुसी भएको महसुस गराउँछ ।यसैले चिसो पानीको स्नानले कार्यक्षमतालाई बढाउनको लागि फाइदाकारी हुन्छ ।

५. अगाडि बढ्नको लागि प्रेरित गर्ने चीजजीवनमा अगाडि बढ्नको लागि आफैलाई हमेसा प्रोत्साहित गर्नुहोस् । यसैले यस्तो चीज पढन् पर्छ जसले तपाईंको जीवनमा

सफल हुनको लागि प्रेरणा मिलोस ।आफ्नो जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउने लक्ष्य लिनुहोस । यसो गरेमा तपाईं सँधै आफ्नो कामलाई सफलतापूर्वक सम्पन्न गर्ने प्रयास गरेर सफलता तर्फ अग्रसर हुनुुहन्छ ।

तपाईको प्रतिक्रिया